女性月经期千万莫高歌 也要注意调整坏情绪

　　研究表明，很多女性确切有经期时嗓音不及平时动听等感觉。这类现象主要是经期内分泌与平时有所不同而引发的。女性在经期声带肌的毛细管会产生充血现象，同时毛细管的管壁也会变得较为脆弱。在这期间大声歌唱，就极可能由于声带紧张并高速振动而靠成声带毛细血管破裂出血，并可由此引发声音沙哑，乃至失音。如果这样的情况反复产生，就有可能会变低或变粗，乃至沙哑。

　　可见，女性经期时高歌是不适合的，乃至在月经来潮的前两天就应注意，不要高声歌唱或吊嗓子。

　　月经期的坏情绪怎样办

　　1、月经期烦躁

　　1般来讲，女孩在月经期内幕绪不稳，容易急躁和冲动。这1方面是由于经期中神经内分泌系统的影响。另外一方面是有些少女对月经缺少正确认识，受家长及大同学的影响，认为来月经1生都是件痛苦、倒霉的事。每次月经来潮，如害大病，这类不良的心理暗示、造成少女精神10分紧张，头脑里的"？"重重，从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安。常常为1点小事心理不愉快，发脾气，有时控制不了自己的冲动而说话不够客气，尖酸刻薄，伤了同学和好朋友之间的友谊。乃至对自己的父母和尊长也闹小脾气，产生争执，有个别少女还离家出走，让父母及老师伤心和担心。因此，在月经期间，1定要利用多种方式来调剂自己的身心，例如要积极参加班集体的文娱活动，在课余时多浏览1些健康的文艺书刊，在不影响学习的情况下看影视作品，多和好朋友交谈知心话题，参加适当的体育活动等等，保持自己的情绪稳定，心情愉快，以避免引发同学间的误解，也避免了父母无谓地伤心。

　　2、精神乏困的痛苦

　　女孩儿在月经期间都会感到比平常更容易疲劳，困乏，全身酸懒，体力降落，也有很多女性在经前或月经期间出现1系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛，思惟。有的表现为失眠、兴奋不能入眠或上课时注意力不集中，食欲消退，心里感到躁热，易得感冒等等。这些都属正常现象。这是由于女孩儿的体力呈周期性变化。月经来潮前89天，体力逐步上升，直到月经来潮前1至3天、体力到达高峰；月经来潮后，体力急剧降落。月经结束后，体力逐步恢复到平时水平，直至下次月经来临。因此，女中学生朋友在月经期不要过分劳累，要劳逸结合，适当的休息才能保证更好地学习。