更年期选适合自己的老年舞

　　每天早上外出漫步时，都能看到有很多的人聚集在1起学练舞蹈，有的更年期人的舞姿还10分优美，他（她）们通过舞蹈使生理年龄和心理年龄均变小了许多。事实上舞蹈是1种集运动和文娱于1身的活动，它不但能促进友谊，增加交换，还能增进身心健康。在舞蹈时，婉转的舞曲伴你翩翩起舞，乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐当中，音乐调配着运动。优美的轻音乐令人感到赏心悦目、悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能医治许多疾病（如精神抑郁症等），并有明显的下降血压及减轻或治愈临床症状的作用。

　　实践证明，在紧张的劳动之余或晚饭后，安排适当的时间舞蹈，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的产生，能够增进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。美国1位学者认为：舞蹈运动是世界上比较好的安定剂。这是由于适当舞蹈能和缓神经肌肉的紧张，从而取得安神定志的效果。某些代谢性疾病患者通过舞蹈可以得到防治。如舞蹈可以使糖尿病患者的血糖下降。

　　舞蹈需要全身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种情势，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合调和运动，使动作挺而不僵，柔而不懈，实而不松，从而到达美的统1。舞蹈中的跳动扭摆，使胸廓扩大，肺活量增加；腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和调和性，增加了盆腔和髋的柔软性，自由的舞姿给人以创造的天地，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部份。

　　因此，舞蹈不但可以使人们体型健美，而且可以使人体的神经、血汗管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。合适中老年人的舞蹈以慢步和中步为好，快3少跳；并可根据本身的身体健康状态，选择合适自己锻炼的老年舞。